«Не могу решиться!»: алгоритм от психолога, чтобы перестать колебаться

Фотографии: Unsplash. Иллюстрация: Юлия Замжицкая

Психолог Елизавета Филоненко делится лайфхаком, который поможет облегчить принятие решений.

Мы не любим принимать решения, потому что они связаны с неопределенностью. А иногда за ними следует вполне осознаваемый дискомфорт: смена работы, уход из семьи, неприятные траты, физические неудобства. При этом мы прекрасно отдаем себе отчет, что какую-то точку в наших сомнениях и колебаниях поставить все-таки нужно. 

Давайте разберем алгоритм, который поможет это сделать. 

1. Оцените, к какому типу относится решение, которое вы откладываете.

Существует четыре типа решений:

• Простые решения, по которым у нас есть достаточно информации и компетентности. 

Какой подарок купить коллеге — типичный пример простого решения.

• Решения по вопросам, в которых мы недостаточно компетентны.

Например, решение о том, в какой последовательности делать ремонт в квартире, лучше делегировать специалисту.

• Решения по вопросам, в которых мы достаточно информированы и компетентны, но нам нужно время, чтобы взвесить и проанализировать имеющиеся данные. 

Пример: сложное решение о переходе на другую работу, о которой вы собрали достаточно сведений. Обратите внимание: необязательно, что  у вас будут абсолютно все сведения, но у вас могут быть все сведения, которые лично вы в состоянии собрать.

• Решения, по которым у нас недостаточно данных и мы нуждаемся в дополнительной информации. 

Например, решение о выборе школы для ребенка, перемены места жительства.

2. Действуйте, исходя из типа решения.

Простое решение.

В этом случае главная тактика — не затягивать. Висящее над вами нерешенное дело пожирает ваши силы больше, чем пусть даже не самое удачное, но принятое решение. В этом случае не бойтесь стереотипных решений, ведь шаблоны созданы для экономии наших сил.

Решения по вопросам, в которых мы недостаточно компетентны.

Сосредоточьтесь на человеке, которому вы делегируете решение: кто это будет? Также важно установить с ним правильные отношения, ведь не всегда «эксперт» готов брать на себя ответственность. 

Например, если вы хотите, чтобы организацией отдыха занялся ваш муж, потому что у него это получается гораздо лучше, вам придется сосредоточить свои силы на том, чтобы мотивировать его заняться планированием. 

Решения, которые требуют времени, чтобы взвесить и проанализировать имеющиеся данные. 

Такие решения требует «настаивания»: не нужно спешить — дайте своему мозгу время освоить всю имеющуюся информацию. Нет смысла форсировать решения из третьей группы.

Решения, по которым у нас недостаточно данных и мы нуждаемся в дополнительной информации. 

Не стоит ждать, что такое решение придет само по себе, или требовать от себя «собраться» и просто «взять и сделать». Сосредоточьте силы на сборе дополнительной информации, в которой вы действительно нуждаетесь.

Читайте также:

• Что делать, если вам страшно: 7 советов от психолога;
• Чем опасны слова «нового языка»;
• Как рассказывать детям о военных событиях.

Источник